La beauté holistique In-et-Out : prendre soin de soi à l’intérieur et à l’extérieur
En quoi consiste la beauté holistique ?
Le terme holistique vient du Grec « holos » qui signifie « entier ». Cette approche considère la personne dans son ensemble, avec toutes les dimensions qui la composent (physique, mentale, émotionnelle, énergétique) et ce qui constitue son environnement. Tout étant interconnecté, la santé, le bien-être et la beauté doivent être considérés de façon globale et non séparée.
La qualité de la peau et l’éclat du visage sont étroitement liés avec des routines beauté adaptées, mais aussi notre environnement, notre hygiène de vie et alimentation, nos pensées et émotions.
La philosophie de la beauté holistique : prendre soin de son corps, de son esprit, de son âme.
« Le corps est le temple de l’esprit » disait Saint Paul, ainsi une harmonie entre le corps et l’esprit est nécessaire pour se sentir bien et belle. C’est l’approche du bien-être et d’une santé globale en Asie. C’est sentir et cultiver au mieux ce sourire intérieur, secret du bonheur dans le Tao, et ce malgré les imperfections, aléas et difficultés de la vie.
Le bien-être qui se reflète à l’extérieur nécessite aussi un travail intérieur : porter de la conscience sur nos émotions et leurs messages, nos pensées, nos comportements et actions… La fatigue, le stress et les tensions intérieures s’impriment sur notre visage et dans tout notre corps.
Ce dernier étant notre véhicule, il est vital d’en prendre soin, de l’écouter et de le chérir. Il s’agit de faire équipe avec ce corps qui change, qui s’adapte au fil du temps, des saisons, des années.
Cela veut dire veiller à notre hygiène de vie, à préserver notre vitalité et pratiquer régulièrement une activité physique qui nous convienne.
Le tout complété de routines beauté adaptées à son âge, sa peau et sa situation.
Mettre son bien-être sous toutes ses formes au cœur de ses priorités, être en phase avec qui l’on est et s’aimer sont les clés pour RAYONNER.
Les bases : cultiver l’amour de soi et l’authenticité
La véritable beauté est bien plus qu’une histoire d’apparence ou de cosmétique : c’est avant tout une manière de vivre et une question de relation à Soi, quel que soit son âge ou sa morphologie.
Prendre soin de soi est déjà un acte d’amour envers soi-même. Chaque fois que l’on s’écoute, que l’on fait quelque chose qui nous fait du bien, c’est un pas de plus dans l’amour de soi.
L’idée est de faire de soi sa meilleure amie au quotidien avec bienveillance. Accueillir ce qui est, cesser de s’auto-critiquer et de focaliser sur ses défauts, de se comparer et de tout contrôler. C’est accepter l’idée que la perfection n’existe pas, qu’il y a des jours avec et d’autres sans, que l’on est comme on est avec sa personnalité, ses moments de vulnérabilité et ses défauts.
Plus facile à dire parfois qu’à faire ! Mais comme une gymnastique, c’est un état d’esprit qui s’entretient et qui peut se mettre en pratique de mille et une façons.
Comment pratiquer la beauté holistique au quotidien ?
Calmer le stress et apaiser le système nerveux
Le stress est l’ennemi numéro 1 du bien-être au quotidien. C’est un signal d’alarme que nous envoie notre cerveau en réaction à un danger réel ou perçu, faisant augmenter notre taux de cortisol dans l’organisme. Les effets à long terme peuvent être désastreux et favorisent le vieillissement cellulaire. Creuser les origines du stress pour le diminuer de façon durable est vivement conseillé, que ce soit en thérapie ou coaching. Mais pour l’éviter ou le calmer il existe un grand nombre de techniques agissant sur le système nerveux parasympathique, à vous de choisir la solution qui vous convient le mieux : massage, bain chaud, méditation et relaxation en pleine conscience, balade en nature, sonothérapie, cohérence cardiaque ou respiration abdominales, yoga, musique, câlins à un animal…
Pensées, émotions et confiance en soi
Les pensées influencent considérablement notre état émotionnel et nos comportements, ils sont en vases communiquant permanent.
Les pensées sont liées à nos systèmes de croyance, notre vécu, nos perceptions, elles peuvent être automatiques et tourner en boucle. Observez-les pour vous en détacher. Favorisez des pensées bienveillantes : c’est le premier pas vers le bien-être, notamment vis-à-vis de sa relation à soi.
Les émotions sont du domaine du ressenti, c’est une réponse passagère du cerveau et du corps face à quelque chose ou quelqu’un. Les émotions nous en apprennent beaucoup sur nous et nos besoins (satisfaits ou non), les comprendre et les libérer est fondamental. Observez ce qui vous met en joie et cultivez-le !
C’est un cercle vertueux favorisant l’optimisme, boostant l’estime et la confiance en soi !
Hygiène de vie
On ne le répètera jamais assez : tous les soins du monde ne seront jamais assez efficaces si en parallèle on ne fait pas attention à son hygiène de vie. Cela passe par une bonne hydratation et alimentation équilibrée, la consommation modérée (ou absence totale) d’alcool ou de tabac, un sommeil suffisant et de qualité, une activité physique régulière pour contrer la sédentarité. Des conseils en nutrition, plantes, compléments alimentaires, probiotiques, vitamines et oligo éléments peuvent vous être prodigués par des spécialistes pour aider le métabolisme et agir sur la qualité de la peau.
Routines beauté, soins cosmétiques et massage du visage
- Mettez de la conscience sur vos choix et gestes beauté. Prenez le temps et posez une intention pour des résultats encore plus efficaces.
- Adoptez une routine cosmétique adaptée à votre peau et votre âge, sachant que certaines actions sont indispensables pour un entretien optimal : nettoyer / exfolier / hydrater / protéger/ régénérer.
- Choisissez des produits de qualité correspondant à vos objectifs et valeurs, le plus naturels possibles pour éviter les perturbateurs endocriniens.
- Stimulez vos sens et vos tissus en profondeur en relançant la circulation (sanguine, lymphatique, vitale) grâce aux massages du visage et de l’automassage. Le massage est à la fois un formidable outil naturel anti-âge mais aussi de relaxation profonde et de reconnexion à soi. La peau est plus lumineuse, liftée, les volumes regalbés.
- Faites appel à une facialiste experte du massage Japonais Kobido (autrefois réservé aux impératrices et geishas) pour s’occuper de votre visage et vous montrer les gestes beauté à effectuer chez vous.
