Bien-etre, détente et serenité : Ateliers de relaxation, massages, automassages et yoga du visage

Hâlte au stress, tensions physiques et émotionnelles qui nous submergent !

Stress, fatigue, anxiété, burn-out, douleurs musculaires, migraine, troubles de la digestion, problèmes de sommeil, problèmes de concentration (etc...) sont autant de maux du quotidien qui impactent notre santé et notre bien-être.

S’ils s’installent dans la durée ils peuvent en effet alors déréguler notre système nerveux et créer un mal-être général, physique, psychique et émotionnel. Notre visage et la qualité de notre peau vont bien souvent refléter le stress et les déséquilibres émotionnels. Tout comme le dos et d'autres régions du corps devenus tendus ou douloureux sont parfois la conséquence d'une mauvaise posture ou de somatisation (stress, charge émotionnelle).

C'est pourquoi prendre soin de soi est important et c'est possible gâce à un panel de pratiques manuelles et psycho-corporelles qui aident à détendre les tensions, revenir à l'instant présent, et apaiser à la fois le corps et l'esprit.

Je suis Stéphanie, massothérapeute et hypnocoach certifiée. Grâce à mon expertise et des formations certifiantes, je vous aide à vous prendre soin de vous, vous détendre physiquement et vous apaiser avec plusieurs techniques de relaxation et massages.

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Un ensemble de techniques corporelles et de relaxation pour retrouver sérénité d’esprit et détente physique

Les ateliers collectifs sont l'occasion de prendre un moment pour soi et d'agir de façon naturelle pour détendre le corps et l’esprit.

Les techniques de relaxation, de massage ou automassage permettent de détendre les tensions musculaires et nerveuses. Mais également de ralentir, d'apaiser le mental et le stress, et retrouver plus de vitalité et de concentration. Le coaching permet de mieux comprendre son fonctionnement et d'avoir une boite à outils en cas de besoin.

Les automassages et le yoga du visage sont aussi des alliés de la beauté naturelle grâce à des gestes qui préviennent et diminuent efficacement les signes de l'âge !

Les ateliers permettent de faire une pause dans son quotidien ou ses journées de travail, prendre soin de soi, sa santé physique et mentale, et de maintenir un équilibre.

Certaines techniques simples peuvent être par la suite reproduites en toute autonomie par les participants.

Mis en place en entreprises, les ateliers permettent à celles-ci d'investir dans le bien-être et la santé de leurs salariés, et d'améliorer ainsi leur motivation et performance. La prévention du stress, la qualité de vie et les conditions de travail sont devenus aujourd'hui un enjeu majeur pour chacun et notamment pour les collaborateurs. La semaine QVCT chaque année en Juin est d'ailleurs une bonne occasion pour les entreprises de mettre en place des ateliers bien-être.

Les bienfaits des ateliers bien-être sur le corps et l'esprit :

Les techniques manuelles et psychocorporelles permettent de retrouver une détente physique et une sérénité d’esprit. Les bénéfices sont nombreux :

Diminution des tensions dans le corps
Soulagement de douleurs musculaires, migraines, troubles du sommeil et digestifs
Système nerveux apaisé
Diminution du stress, de l’anxiété et de l’intensité de certaines émotions
Diminution des ruminations et pensées toxiques
Lâcher-prise et état d’esprit plus positif
Meilleure concentration et motivation, esprit plus clair aidant à la prise de décision
Meilleure énergie, vitalité
Bien-être global
Automassage et yoga du visage :Teint lumineux, traits liftés et volumes resculptés

Les techniques manuelles et psychocorporelles permettent d’ancrer un état de bien-être.

Vous pourrez alors par la suite pratiquer certaines de ces techniques et ces exercices en toute autonomie dès que le besoin s’en fera ressentir.

Ces séances peuvent également être associées aux séances de massage Kobido pour approfondir l’état de détente, mais également au coaching pour comprendre quelles sont les causes de ces inconforts afin d'y remédier à la source.

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Exemples de pratiques proposées lors d'ateliers bien-être

Yoga du visage et automassage

Le yoga du visage et l'automassage permettent de rescupter les volumes (en agissant notamment sur les muscles) et d'apaiser le système nerveux en retrouvant rapidement un état de détente.

En agissant sur des points énergetiques d'accupression reliés aux organes, l'automassage permet de rééquilibrer les énergies, drainer la lymphe et d'apporter un bien-être global.

Véritable gym faciale, le yoga du visage permet de tonifier les muscles du visage.

Ces 2 pratiques de beauté holistique ravivent les visages fatigués et permettent d'atténuer ou ralentir les signes de l'âge, tout en apportant une profonde relaxation.

Massage assis Amma

Le massage Japonais Amma - signifie "calmer par le toucher" - se pratique assis et habillé (de préférence sur une chaise ergonomique). Il est donc facile à réaliser, notamment en entreprises.

Il consiste en des pressions, percussions, vibrations, tapotements, etirements dans un rythme fluide, ciblant des points énergetiques précis.

D'une durée de 10 à 20 minutes, c'est un massage très efficace pour évacuer les tensions bloquées dans le corps et lutter contre le stress. Le massage assis Amma revitalise tout en apportant un bien-être instantané.

Une pause idéale dans une journée chargée et lorsque l'on a une position statique prolongée !

Respirations : revenir à soi, dans son corps et l’instant présent

La respiration est la première fonction vitale de l’homme. La vie quotidienne et les conditionnements nous ont trop souvent fait adopter une respiration rapide et thoracique, qui peut s’emballer davantage en cas de stress émotionnel. Réapprendre à respirer correctement et en conscience est souvent la base de notre bien-être. La respiration aide également à revenir à l’instant présent et se reconnecter à soi. En se concentrant dessus on atteint rapidement un état de détente physique et mentale

Automassage Japonais du corps Do-In

L'automassage du corps Japonais Do-In se base sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Il se pratique habillé et permet par la suite à la personne d'être autonome dans son bien-être. Cette technique permet de dénouer les tensions, diminuer le stress et augmenter la vitalité.

Le système nerveux s'apaise, l'énergie est harmonisée dans le corps, les tensions musculaires diminuées.

Sans équipement particulier, le Do-In est facile à pratiquer et mettre en place lors d'ateliers.

La méditation guidée et body scan : porter son attention ailleurs pour libérer ses pensées et calmer les émotions

La méditation combine respiration profonde et un script qui vous guide vers la visualisation, l’attention portée à la voix, vos pensées et votre corps. Le body scan vous demande particulièrement de vous concentrer sur certaines parties du corps et de vos sensations. La méditation guidée vous fait entrer dans un état de détente profonde mentale et physique tout en restant dans un état d’éveil. Le but de la méditation pleine conscience est de revenir à l’instant présent, notamment lorsque l’esprit est encombré de pensées envahissantes

Hypnose de relaxation : agir positivement sur l’inconscient pour se ressourcer et se délester des pensées et comportements nuisibles

L'hypnose est une technique qui favorise la relaxation profonde en basculant dans un léger état modifié de conscience. Avec cette méthode on s’adresse directement à l’inconscient pour venir le ressourcer positivement et libérer des blocages nuisant au bien-être. Vous restez éveillé, maître de vous-même, mais laissez alors à votre esprit le champ libre pour l’imagination, la visualisation et les ressentis, tandis que la partie analytique et rationnelle du cerveau se met en veille. Comme après une bonne sieste récupératrice, vous vous sentez régénéré et apaisé

Détails et tarifs

Les techniques de relaxation et d'automassage peuvent être proposées lors d'ateliers bien-être auprès de particuliers ou en entreprises. Elles peuvent également être combinées à des séances de massage ou de coaching.

150€

Expérience bien-être 1h30 alliant Kobido, automassage et relaxation

Séance qui allie 1h de massage du visage Kobido et 30 min de relaxation basée sur des techniques d'automassage, de respiration et/ou de méditation guidée pour détendre le corps et apprendre à retrouver son calme intérieur en toutes circonstances.

Devis sur-mesure

Ateliers bien-être relaxation et massage grand public, en entreprise ou pour des évènements.

Séances de groupes dédiées au bien-être. Tarif sur-mesure en fonction nombre de personnes et durée (me contacter directement).

Ateliers grand publics voir dans la rubrique "Actualités"

Attention, les techniques de relaxation proposées n’ont ici pas de but médical ni thérapeutique, l’objectif est la détente mentale et physique uniquement.

Modalités de paiement

Le règlement se fait par virement bancaire, en espèce, via paypal/lydia ou par chèque.